본문 바로가기

본문 바로가기

로그인 페이지 바로가기

이웃과 함께 성장하고 함께 희망을 일궈가는 송파구방이복지관

포토앨범,홈>알림마당>포토앨범

포토앨범-방이TV 홈트레칭 <목 및 어깨 주변부 근육 스트레칭>
ㆍ제 목 방이TV 홈트레칭 <목 및 어깨 주변부 근육 스트레칭> 미투데이 트위터 페이스북
ㆍ첨부파일 ㆍ작성자 송파방이복지관 ㆍ작성일 2020-04-03
유튜브썸네일.png

[방이TV] 홈트레칭 : 목 및 어깨 주변부 근육 스트레칭

코로나19로 찌뿌둥한 요즘, 집에서 간단하게 스트레칭하면서 경직된 근육을 유연하게 이완해보세요!

 

목표

: 긴장된 목 및 어깨 주변 근육의 이완

 

준비물

: 앉아있는 모든 곳

 

진행순서

: 앉은 자세에서 목을 숙이고 양손으로 머리를 눌러줍니다. 7초 정도 눌러줍니다.

왼쪽 방향으로 눌러줍니다.

오른쪽 방향으로 눌러줍니다.

양손을 깍지 끼고 손바닥이 하늘을 향하게 들어줍니다. 7초 자세를 유지합니다.

그 상태로 왼쪽으로 기울여줍니다.

반대편(오른쪽)으로 기울여줍니다.

모든 동작은 7초 정도 유지해 주세요!

 

집에서 간단하게 스트레칭하세요!^^

 

이전글/다음글
이전글 ▲ 4월 1주 밑반찬 지원 활동
다음글 ▼ 방이TV 홈트레칭 <골반 및 하지 스트레칭>