재)기독교대한감리회유지재단/임마누엘교회 송파구방이복지관 장애인지역사회재활시설

□ 폭염 건강피해 예방 3대 건강 수칙

① 물을 마십시다

   - 갈증을 느끼지 않아도 규칙적, 자주 물, 스포츠음료나 과일 주스를 마십시다.

② 시원하게 지냅시다

   - 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입으세요

   - 햇볕을 차단합니다(양산, 모자)

   - 실내온도를 적정수준(26℃)으로 유지합니다.

   - 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합시다

③ 더운 시간대에는 휴식합니다.

   - 오전 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취하세요

※ 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절

□ 이것만은 피해주세요

① 카페인이나 알코올이 들어있는 음료는 마시지 마세요.

② 어둡고 두껍고 달라붙는 옷은 입지마세요.

③ 오전 12시에서 오후 5시 사이에는 야외활동 및 작업을 피해주세요.

④ 뜨겁고 소화하기 힘든 음식을 피해주세요.

⑤ 가스렌지나 오븐의 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제하세요.

⑥ 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 틀지 마세요.

□ 꼭 지켜주세요

① 주변 사람의 건강을 살핍니다

   - 독거노인, 아픈 사람 또는 폭염으로 인해 주변에 도움을 필요로 하는 연약한 사람들을 방문하거나  

     전화 등을 확인하여 도움을 주세요 

② 주정차 된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.

③ 응급환자가 발생하면 119에 전화 후 다음 응급처리를 취합니다.

- 폭염으로 인한 온열질환에 대한 응급처치 방법을 알고 있어야 합니다.