재)기독교대한감리회유지재단/임마누엘교회 송파구방이복지관 장애인지역사회재활시설

1. 한파  – 한파  대비

-라디오·TV·인터넷  등을  통해  한파  관련  기상특보를  사전에  파악하세요

-난방  기구를  미리  점검하고, 내복과  방한의류를  준비하세요

-수도  계량기에  찬  공기가  스며들지  않도록  보호하세요

-마당과  화장실  등의  노출된  수도관은  보온재로  감싸주세요

-자동차  월동  용품을  미리  준비해두고  자동차  상태를  수시로  점검하세요

-가정에  비상용품을  준비해두세요

-외출  후  손발을  씻고  과도한  음주나  무리한  일로  피로가  누적되지  않도록  하세요

-당뇨  환자, 만성  폐질환자  등은  반드시  독감  예방접종을  하세요

<실내에 있을때>

-실내  온도를  19~20℃를  유지하세요

-수도  계량기  동파가  많이  발생하므로  수도  계량기  보온에  더욱  유의하세요

-보일러  배관이  얼었을  때는  헤어드라이어  등  온열기를  이용하여  녹이거나  미지근한  물로  서서히  녹여주세요

-술이나  카페인은  가능하면  섭취하지  마세요

-가급적 대중교통을 이용하며 되도록 낮에 외출하고 혼자 이동하지 마세요

-동상에  걸렸을  때는  꽉  죄는  신발이나  옷을  벗고  따뜻한  물로  세척  후 보온을  유지하며  즉시  병원에  방문하세요

<운동할때>

-충분한  스트레칭을  하여  관절의  가동  범위를  넓힘으로써  부상을  방하세요

-가능하면  실내에서  운동을  하여부상의  위험을  줄이세요

-운동  강도를  평소의  70~80% 수준으로  낮추세요

-술은  이뇨·발한  작용으로  체온을  떨어뜨리므로  운동  중  술을  마시지  마세요.

-운동  후  따뜻한  물로  목욕하고  옷을  갈아입어  충분히  보온해주세요